La nevada nos ha llevado de nuevo a casa. Con los coles cerrados en algunas comunidades o municipios, el teletrabajo y el telecole se imponen de nuevo. ¡Bendita tecnología! Pero ¡ojo, qué no te arrastre! Aquí van algunas pautas para tener rutinas buenas para ti, para tu familia, y para el planeta:
- Controla los horarios. Ponte alarmas en el móvil para hacer pausas y estirar las piernas por casa, planifica tus menús y alguna actividad que te obligue a desconectar tras la jornada.
- Ni broncas ni castigos. El telecole puede resultar estresante pero también una oportunidad para conectar con tus hijos. ¿Conoces la disciplina positiva? Es de lo más recomendable para educar de otro modo, pensando no sólo en el hoy sino en el futuro. Mi libro de cabecera para empezar: “Cómo hablar para que sus hijos le escuchen y cómo escuchar para que sus hijos le hablen”. Hay una versión para niños y otra para adolescentes.
- Ahorra energía y cuida el medioambiente: con este frío es importante programar bien el termostato de la calefacción: con 21º es suficiente. Cada grado que aumentes supondrá ¡un 7% más de consumo! Y vigila las “fugas” de calor por ventanas, puertas…
Ojo con el consumo en stand-by de tu PC y aparatos, nos recuerdan en el área ambiental de Telefónica. Para ahorrar -sobre todo por la noche- usa una regleta con interruptor. Y si vives en un edificio unifamiliar, puedes incluso instalar con Movistar Además, utiliza los modos de ahorro de energía de tu dispositivo cuando no necesites su pleno rendimiento y acuérdate de desenchufar de la corriente el cargador cuando no esté en uso.
Ah, ¡y no nos olvidemos del agua!, hay mucho que podemos hacer en nuestro día a día: Utiliza los modos eco de tus electrodomésticos, usa adecuadamente el interruptor de descarga o doble pulsador de las cisternas y aprovecha el agua que te sobre en los vasos después de beber y riega las plantas con ella.
- Orden. Con la llegada de nuevos juguetes y los niños en casa, ¿de repente te inunda el caos? Recuerda este mantra: aparta todo lo que no aporta, ¡pero no lo tires! Trata de darle una segunda vida porque los recursos del planeta son escasos. Por ejemplo, saca del cajón los móviles antiguos y llévalos a tu tienda Movistar. Los reutilizarán o los reciclarán.
- Y en tu tiempo libre… series y cine con valores en Movistar+. Con Pioneras y Porvenir te reencontrarás con mujeres increíbles olvidadas y con el reto del cambio climático, respectivamente. También puedes recuperar Antidisturbios, premiada en la 3ª edición de los Premios Cygnus de Cine Solidario y Valores.
- Fuera estrés: cuídate para alejarlo. Haz un poco de ejercicio, conecta con tu interior, vive el presente, valora lo que tienes y lo que eres… La música, la lectura, los abrazos, las risas… pueden ayudarte. Y si te animas, te recomiendo de corazón la meditación. Puedes apuntarte a un grupo de práctica o hacerla por tu cuenta. No necesitas conocimientos previos y notarás los beneficios desde el primer minuto.
- No olvides tu propósito: sonará ‘ñoño’ pero sin un propósito, todos nos sentimos perdidos; es la base de la sostenibilidad de toda empresa y de cualquier persona. Recordarlo a comienzos de año te ayudará a pensar qué tienes que hacer, en el plano personal y profesional, para cumplirlo. ¡A por ello!
