¿Puede ser que ya no pueda vivir sin Internet? ¿Sin comprar un libro mientras viajo en tren? ¿Sin reservar un hotel mientras tomo una infusión con una amiga? ¿Sin escuchar nuevas canciones de cualquier parte del mundo para irme a dormir? Pero, ¿que a la vez sea consciente que no todo se puede ver y comprar al instante?
Separar a la máquina de la persona. Reconocer mis emociones, explorarlas, sacarlas al mundo. Entender que los sentimientos no los compro ni reservo al gusto mientras camino, como una película que descargo para ver mientras espero embarcar en un avión.
La tecnología ha revolucionado muchos aspectos de nuestras vidas, incluida la forma en que abordamos y gestionamos nuestra salud mental. En un mundo cada vez más conectado digitalmente, la tecnología ha demostrado ser una herramienta poderosa para facilitar nuestra vida. Nos da acceso a toda clase de información, desde una receta de cocina hasta conocer el lugar y la cultura más lejana de nuestro mundo; a poder ver a mi familia en todo momento estén donde estén, pero también está demostrando la posibilidad de promover el bienestar mental y de proporcionar apoyo a quienes lo necesitan. A continuación, exploraremos algunos de los beneficios clave que la tecnología ofrece en el ámbito de la salud mental.
Ventajas de la tecnología en la salud
En primer lugar, la tecnología ha ampliado significativamente el acceso a recursos y servicios de salud mental. Plataformas en línea, aplicaciones móviles y programas de telemedicina permiten a las personas acceder a terapia, asesoramiento y recursos de autoayuda desde la comodidad de sus hogares. Esto es especialmente beneficioso para aquellos que viven en áreas remotas o tienen dificultades para acceder a servicios de salud mental tradicionales debido a la existencia de barreras como la movilidad o la falta de recursos financieros.
Además, la tecnología ha facilitado la monitorización y el seguimiento del bienestar mental. Dispositivos portátiles y aplicaciones de seguimiento de la salud mental permiten a los usuarios registrar su estado de ánimo, patrones de sueño, niveles de estrés y otros factores relevantes. Estos datos pueden proporcionar información valiosa tanto para los individuos como para los profesionales de la salud mental, ayudando a identificar tendencias, desencadenantes y áreas de mejora.
Por otra parte, el fácil acceso a las comunidades digitales especializadas en estas materias permite a las personas compartir también sus experiencias, buscar consejos y recibir apoyo emocional de otros que puedan entender y empatizar con sus luchas. Esto es especialmente importante para aquellos que pueden sentirse aislados o estigmatizados debido a su salud mental.
Además, la tecnología ha permitido el desarrollo de intervenciones terapéuticas innovadoras, como la realidad virtual y la terapia asistida por inteligencia artificial. Estas modalidades de las que me estoy empapando pueden ser efectivas para tratar trastornos como el de estrés postraumático, la ansiedad y la depresión, ofreciendo a los pacientes nuevas formas de explorar y abordar sus desafíos mentales en un entorno seguro y controlado. Existen terapias que tratan la exposición de tus miedos para superarlos y este es un medio para hacerlo de manera gradual, y construir progresivamente una relación sana con tus emociones.
Mi experiencia personal con el yoga
Así que tras años teniendo mentalidad de ingeniero electrónico se me ocurre practicar yoga, y con los años hacerme profesora de yoga. Es una experiencia entrar en una sala con desconocidos y tumbarte para relajarte. Estar en silencio con mis pensamientos, hacer posturas poniendo al límite mi equilibrio, mi fuerza, mi resistencia y sobre todo hacerlo sin competir con nadie. Solo yo. Me pareció más difícil que estudiar la carrera, pero con paciencia, poco a poco, sale mi yo…y con mucho esfuerzo busco el equilibro de mis dos mentes.
Y me viene una pregunta, ¿puedo sentir esta paz y seguir siendo amante de la tecnología? ¿En qué me puede ayudar la inteligencia artificial e Internet a estar equilibrada? Lo estoy descubriendo, pero sí, se puede, y lo iré contando…
Por ahora me dedico a leer mucho y ponerme horarios para mis dos pasiones. Leo mientras escribo esto: Si no persigues lo que quieres, nunca lo tendrás. Si no preguntas, la respuesta siempre será no. Si no das un paso adelante, siempre estarás en el mismo lugar.
He decidido perseguirlo, buscar respuestas y dar ese paso. Un lugar mejor. Donde la tecnología me sirva para buscar bienestar social y bienestar mental. No solo me ayude a tener lo que quiero, sino a saber cómo lo quiero. Como quiero vivirlo y como quiero que me afecte. Que me sirva para ayudar a mis compañeros de trabajo, amigos y familia.
Conclusiones
En resumen, la tecnología desempeña un papel cada vez más importante en nuestra salud mental. La tecnología puede guiarnos en el camino hacia nuestro cuidado y el de los demás. Al fin y al cabo, vivimos en comunidad y aunque parezca que la tecnología es individualista está en nuestras manos el poder de utilizarla para todo lo contrario, para conectarnos a los demás, estar más cerca en todos los sentidos… A veces, la calidad es más importante que la cantidad. Conéctate con calidad. Aporta, construye, sé abierto y disfruta de este bonito mundo.
La tecnología ofrece una gama diversa de beneficios que pueden mejorar la calidad de vida de las personas que viven con trastornos mentales. Sin embargo, es importante utilizar la tecnología de manera responsable y equilibrada, reconociendo sus beneficios, pero también sus limitaciones y posibles riesgos.
Me voy ya…porque saber que puedo tener todo sabiendo utilizarlo es la clave. Tengo mucho que hacer para conseguirlo. Nos leemos.
